(职场新技能)(职场升职必备10个技能)

来源丨喜马拉雅FM辉哥职场说的精品课《职场有技巧》

编辑丨何嫱

为什么我们听过这么多大道理，依然过不好这一生呢？其实最根本的原因就是对于知识和技能缺乏刻意练习。那么，何为刻意练习？刻意练习又有哪些需要注意的事项呢？

刻意练习三误区

第一个误区，刻意练习不等于刻苦学习。仅仅是吃苦还远不是刻意练习，刻意练习要吃的苦，必须是针对性的，针对自身问题改进了，苦才是有效的苦。

第二个误区，刻意练习不等于1万小时理论。学习新技能通常需要一段长时间的铺垫，但仅仅积累时间也远不是刻意练习，刻意练习时间必须是花在刀刃上的，每一个时间段练习都必须指向一个具体性的问题

第三个误区，刻意练习也不等于专门练习。找整块的时间专门练习，对某项技能的提高确实很好。但是在很多情况下，我们没有那么多的整块时间，刻意练习，只要有心就能进行，它可以跟工作融为一体，而不一定非要专门的时间才可以。

什么才是真正的刻意练习？

这个理论最早是由心理学家安德斯埃里克森提出的，他在书中指出，专家级水平是逐渐练出来的，而有效进步的关键在于找到一系列的小任务，让受训者按顺序完成。

简单来说，就是为了提高某项技能，需要完成被刻意设计出来的一系列的练习，它要求一个人离开自己的熟练和舒适的这块区域，不断地去根据方法去练习和提高。

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刻意练习五重点

第一，避免自动完成。对于我们日常工作中的技能，如果随着熟练程度提高，你都进入了一个自动完成的状态，那么你真正想成为高水平的精英就是很难很难了。

第二，人在面临任务的时候，心理上会有三个区域，首先是舒适区，就是在你自己能力范围的这个区域。其次是学习区，就是稍稍高出你一点能力，你需要在学习在成长。

最后是恐慌区，就是远超你现在的能力，你即使再怎么努力都完不成。那么刻意练习就是要想办法让你自己过多地停留在这个学习区，才能取得进步。

第三，牺牲短期利益。绝大多数的刻意练习都意味着短期效果的下降，因为你在用自己不熟悉、不舒服的方式来做事情。

比如我们原来用笔写字可能一分钟能写60到80个字，但是你刚开始用键盘打字的时候，可能一分钟只能打十几个字。但是你持续的练习以后，最终你可以一分钟打80个字，甚至120个字都是可能的。

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而这个手写字的速度就赶不上你打字的速度，所以有时候刻意练习是需要牺牲短期的利益的，要着眼于更长远的一个技能的提升。

第四，大量重复性的专项训练。刻意练习和实战最大的不同，就是对于专项能力，我们前期要进行重复性的训练，在实战当中我们会用到所有的能力来完成一项工作。而刻意练习就是在一段时间内集中训练少数的能力。

第五，持续的获得反馈。没有反馈的练习，无法通过结果来纠正和诊断自己的学习。比如学生通过试卷检测自己是否真的掌握了知识点，检验学习效果如何，这就是所谓的反馈。

以上的三个误区和五个重点就是关于刻意练习的基本攻略。如果你想让自己真正从一个新手成长为一个精英，那么请进入到刻意练习学习当中，远离舒适区，不断学习，成为更好的自己！

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一个最接地气的职场节目。学习是一个人在职场存活和感情生活的重要核心，提高自身能力和竞争力最直接的途径即是学习，唯有不断学习充实自己，学会生存法则才会在职场和感情中居于稳定的位置。在光怪陆离的职场中懂得如何学习才能游刃有余，了解多种职场技巧，才能自己的职场生涯顺风顺水。

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