(如何缓解工作中焦虑的状态)(如何化解职场中的焦虑感)

(英语竞赛自我介绍)(英语技能大赛职场自我介绍)

最近跟朋友聊天，她说现在体制内工作，内卷太严重了，每天上班有干不完的活，下班回到家，还要做家务、辅导孩子作业，等安排完孩子，自己已经精疲力尽了，只想躺平。

想改变现状，却总是觉得无力改变，迷茫、焦虑，问我怎样做才能不迷茫不焦虑。

我特别能理解她，虽然我现在很少迷茫焦虑，心态、生活也积极向上，但我也是从这个样子过来的。

我的二宝才刚满三个月，一直母乳喂养，可能月子里抱着他睡习惯了，出了月子二宝就不能单独睡觉，必须抱着才能睡觉，或者吃着母乳睡觉。

虽然我在休产假，没有上班时的忙碌，看着时间自由，但你们可能不知道，我的每一篇笔记都是一手抱着娃，用另一只手在手机上编写的。看书也是抱娃的同时进行的。

老公外出学习一年，晚上我还要监督老大写作业，真的，恨不得一天有48小时。那样也许我就能有完整的时间去读书、写作。

曾经我以为只有静静坐在书桌旁，才能读书写作。可现实是，我一个月读了4本书，写了21篇笔记，码了一万多的字，要知道自从上班，我没有完整地看完一本书。

有人说，迷茫焦虑，不过是我们成长道路上，上帝使得一个障眼法而已，目的不是让我们迷失，而是让我们更加遵循自己的内心，真正找到自我，活得更本真一些。

那么哪些人容易迷茫焦虑呢，我认为是下面4种:

1.不知道自己想要什么，人和心比较浮躁；

2.知道自己想要什么，但能力撑不起梦想；

3.不知道自己能做什么，没有一技之长;

4.对正在做的事不确定，不喜欢，没信心。

当然，没有人能保证自己不迷茫不焦虑，重要的是，如何走出来，如何在迷茫中成长!

以下是我在迷茫焦虑时会做的10件事，你可以先顺手收藏起来，不开心的时候翻开看看，或许能缓解一下焦虑的情绪~

设置固定焦虑的时间段

体制内的工作，多数都是简单机械重复的工作，人际关系也复杂，有时难免烦躁、焦虑，这个时候我会给自己一个放空的时间，去处理自己不好的情绪就那段时间去想，使劲想，过后我就不想。

每天列个清单

这个清单，简单易完成才能坚持下去，能增加成就感，比如看10页书，运动10分钟等。

培养一个兴趣爱好

做饭、画画、练字、弹吉他----在情绪出现缺口的时候，一个爱好可以让我们更加热爱这个世界。

先完成再完美

以前我总怕没准备好，一直停留在想像或害怕失败的借口中不行动。结果时间一天天过去，自己还是没准备好

加入读书训练营之后，不管做什么事，我都要求自己先动起来，在追求的过程中，不断调整优化，最后再完美。

同时，在完成的过程中，找到自己的节奏，可以慢慢往前走，但不要被别人的节奏带着走。

不要沉溺于网络

网络社交平台给我们带来便利的同时，也占据了我们大量的时间，我现在看书写作时，就会把手机放在一边，让自己静静的享受看书写作的时光。

多读书

读书，是让你走出迷茫最好也最实用的方法。

读得越多，就越清楚自己想成为什么样的人，想做成什么样的事，想过怎样的人生。

读书，会一点一滴地滋养你、改变你，让你最终获得冲破困难阻碍的力量。

(职场技能分享)(职场技能系统学习)

拒绝无用的社交

对你没帮助，也不能给你的心情带来愉悦的，只是浪费你的时间的，就是无效社交。

不要让你的时间、健康、精力，浪费在并非特别重要的事情和人身上。

保持运动

上班以后，我很少运动，只是偶尔想起来，运动几下，没有坚持。现在我下载了keep，每天坚持运动10分钟。

运动完再冲个澡，心情舒畅很多。

定期复盘

加入读书计划之后，我就开始做每日、每周、每月复盘，复盘以后，我会更加清楚自身问题，有哪些需要下阶段完善的，并对下一阶段目标的重新规划。

看TED演讲

每次不想学习、运动，迷茫、焦虑，我都会看TED演讲，太太太激励人，听完瞬间满血复活，不信，你试试。

迷茫是人生的常态，不断尝试是解题方法，不要害怕失败的结果。

当你拨云见日一飞冲天，你会感激曾经的努力，让你遇见了更好的自己。

点个[赞]，2022，愿你我不负岁月，在日复一日的积累和沉淀中，与更好的自己相遇。