(55岁是不是老了)(55岁还年轻吗)

55岁的李大爷之前是一个肥肥的“大胖墩”，当他退休之后，却格外注重养生，每天都是锻炼，泡红枣、枸杞喝。他对自己的饮食也做出调整，开始有意减少用餐次数，大家对李大爷的这一变化表示摸不着头脑，不禁询问到：“李大爷，你现在怎么开始注意维持体重，之前说让你减肥，你都不听呢？”

李大爷看着大家好奇的样子，回答道：“不是之前不关注嘛，现在退休了，每天看新闻，看到网上说体重与我们的寿命也有很大关系，我现在就太重了，所以我要好好减肥！”

听完李大爷的解释后，大家纷纷都在心里想着自己的体重是不是标准啊，体重真的和寿命有关系吗？李大爷的话是不是也让正在阅读的你产生疑问呢？想要验证李大爷说的话是否可靠，我们接着往下看。

一、人体寿命的长短竟与体重有一定联系？医生坦言：40岁后，这样的体重刚刚好

人的体型是由骨骼、肌肉、脂肪、体液等组织的重量以及一定的比例形成。但也不是说人们的体型是一成不变的，后续人们不同的饮食习惯以及体力劳动的不同都会导致身体发生变化。比如出生时体型较小的人，在之后可能饮食较好，就会出现肥胖、超重的情况。

我们都知道肥胖可能会影响我们的身体健康，导致一些疾病的发生，如大家熟知的糖尿病、冠心病的发生都与肥胖有密切联系，但是我们却很少认为体重的多少也影响了寿命的长短。

美国国家卫生研究所、美国国家癌症研究所和美国退休人员协会最近发表了一项研究显示：人体的健康、寿命和体重密切相关。研究者对1.86万不吸烟的超重者进行调查发现，他们早死的可能性比健康体重的人群死亡率高2-3倍。

研究者对此解释为：当体重超过标准体重时，我们身体各项机能都会超负荷工作，而人体器官的使用寿命都是有一定时限的。因此超重者的器官使用年限与健康体重人群相比将会降低，所以超重人群的整体寿命将会缩短。

但也不是说，体重越轻，我们寿命就会有所延长，体重过低，将会导致机体各项器官营养物质供给不足，进而出现营养不良、免疫力低下、骨质疏松、贫血等一系列疾病。

因此，只有保持健康体重，避免过重或过轻才能做到身体健康，维持寿命。此外，保持健康体重还可以有效预防癌症的发生。体重如果不在标准范围内，与癌症发生相关的内分泌激素也会发生相应变化，当这些激素的异常表现超过机体本身的承受能力，将会为之后癌症的发生提供基础来源。所以，维持健康体重对我们身体各方面都是十分必要的。

这时，大家是否有另一个疑问，健康体重是多少，每个人都是一样的吗？其实不是，健康体重主要是看体重指数（BMI），体重指数在18.5-23.9之间是属于正常体重，当体重指数＜18.5就是体重不足，在24-27.9之间属于超重，≥28属于肥胖。

因此，不管是40岁之前，还是40岁之后，只要体重指数只要在18.5-23.9之间都是标准体重。在大家可以根据这一标准来检测自身体重是否属于标准体重。

二、保持健康体重，医生建议做到以下几点

通过上一部分内容的阅读，大家对健康体重以及体重和寿命之间的关系有了基础了解。健康体重对我们身体有很大益处，如何保持健康体重呢？我们需要做到以下几点。

1.控制膳食总能量，做到营养均衡

很多人为了保持身材，选择通过控制饮食来达到这一目的。但是她们常常选择素食，就是减少肉制品的摄入，因为她们认为肉制品内有较多脂肪、油脂，食用过后将达不到控制体重的效果。

其实这样的饮食习惯是不提倡的，我们身体器官的运转需要不断获取营养来保证，一味选择素食将无法为这些器官提供它们本该吸收的物质，长此以往将会导致机体出现营养不良，进而影响身体健康。

通过饮食来控制体重的最好方式是选择轻食，轻食包括高纤维低热量的植物食材，还有高蛋白、低脂肪的肉制品。轻食主要是指少油、少盐、少糖、高纤维和高钙，并且还不会给身体造成负担的饮食。

2.减少静坐时间，多运动

随着社会的不断进步与发展，人们更多是静坐，比如长期文字工作者以及学生等等，都会有体重超重的情况出现。这类人群在进食后需要很快坐下来投入工作，很少会有运动的习惯。他们进食后，由于长时间静坐，食物产生的多余能量不能及时通过身体活动将其消化、代谢，就会在体内堆积形成多余脂肪，进而导致肥胖。

因此对于这类人群，一定要有一个自己的运动时间，通过运动将体内多余物质代谢出去，进而降低肥胖的几率。我们可以选择在上下班时走路、上下楼梯、骑自行车等方式增加能量消耗。我们还可以在运动过程中，通过规律呼吸增强心肺功能，亦或改善关节功能，为我们的寿命提供更一步的保障。

3.健康生活方式是维持体重健康的根本

只有坚持均衡饮食和运动相结合，才能长期保持健康体重。此外，只有养成良好的生活习惯才能为身体健康奠定基础，保障充足的睡眠就是最主要的事情之一。

我们在夜间休息时，体内的器官也会有一定的睡眠时间，如果我们长期熬夜，清除体内多余毒素的肝脏器官将没有休息时间，久而久之其功能一定会下降，进而降低使用寿命，也为我们身体健康埋下隐患。因此，在均衡饮食以及合理运动的情况下，保持健康的生活方式才是根本之道。

文章总结：

体重和寿命之间存在一定联系，体重过重或过轻都是我们身体健康的“元凶”。只有保持健康体重，才能保证身体各项功能正常运行，为机体寿命奠定基础。

保持健康体重的秘诀主要在于均衡饮食、减少静坐，坚持运动以及保证良好的生活方式，如早睡早起、心情愉悦等等。

参考文献：

[1]芸香.体重和癌症有关系吗?[J].方圆,2016(17):12.

[2].保持健康体重知识要点[J].江苏卫生保健,2016(05):56.